Neler yeni
İslami Forum, Dini Forum, islami site, islami sohbet, radyo, islami bilgiler

İslam-tr.org'a hoş geldiniz! Hemen üye olun ve kendi konularınızı, düşüncelerinizi paylaşarak bu platforma katılın. Oturum açtıktan sonra, İslam dini, tarih ve güncel konularla ilgili paylaşımlarda bulunabilirsiniz.

Bir Müslümanın Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır

Ömer2 Çevrimdışı

Ömer2

İyi Bilinen Üye
İslam-TR Üyesi
1. Uyku ile ilgili hormonlar



Öncelikle vücudumuzun zinde kalmasını sağlayan bazı hormonlar vardır ve bu hormonların dengelerinin belli saatleri vardır. Mesela vücudumuzu zinde tutan kortizol hormonunun kanda en yüksek olduğu seviye sabahleyindir. Bu seviye gün boyu giderek düşer ve gece saat 23:00’te en düşük seviyeye ulaşır. Bir diğer hormon melatonin ise büyüme ve vücut sağlığını koruyucusudur. Onun da en yüksek olduğu saatleri 21:00-03:00 arasıdır.

Uykunuza-%C4%B0slami-ve-Bilimsel-D%C3%BCzen-Getirmeye-Ne-Dersiniz5.jpg




2. Uyku saatleri ve hastalıklar


Saat 22:00’de tansiyon ve kalp atım sayıları düşer, saat 04:00’ten sonra tansiyon ve kalp atışlarında yükselme başlar. 15:00 ve 18:00 saatleri arasında da en üst seviyeye ulaşır. Dolayısıyla tansiyon ve kalp atımının yüksek olduğu ve hücrelerin en üst derecede çalıştığı ikindi vaktinde uyunmamalıdır. Aksi takdirde yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığına davetiye çıkarılmış olur. Aynı zamanda bu saatler kerahat vakitleridir ve dinen de uyku uygun değildir.

Uykunuza-%C4%B0slami-ve-Bilimsel-D%C3%BCzen-Getirmeye-Ne-Dersiniz3.jpg


3. Bir insan 3,5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş gibi verim alabilir


Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olunur. Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimlidir. Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir. Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir. Hiçbir uykusuzluk da hissetmez.

Birde ikindiden ve gece 03.00’ten sonraki uykuların %50 verimli olur. Yani gece 03:00’te yatan bir kişi gündüz 15:00 te uyansa 12 saat uyur fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder.

Uykunuza-%C4%B0slami-ve-Bilimsel-D%C3%BCzen-Getirmeye-Ne-Dersiniz2.jpg


4. Peygamberimizin (sallallahu aleyhi ve sellem) uyku düzeni


Tüm bu bilimsel bilgilere baktığımızda, Peygamber Efendimiz (s.a.v.)’in uyku düzeninin ne kadar bilimsel bazlı olduğunu göreceğiz. Peygamberimiz yatsıdan sonra erken yatarmış, ardından gece teheccüd namazına kalkarmış. Sonrasında yine uyumaz sabah namazına hazırlanırmış. Sabah namazından sonra kerahat vakti olması sebebiyle yine uyumazmış – keza ikindi ile akşam arası da öyle-. Öğle namazından sonra ise kaylule yaparmış. Yani yarım saat, 1 saatlik dinlenme, uyku.

Verdiğimiz bilgilere bakılınca, Peygamberimizin uyku saatleri bilimsel saatlere denk geliyor.

Yatsıdan sonra yatış, 22.00 civarı.

Teheccüde kalkış, 02 – 03.00 civarı.

Kaylule yapış, 11-13.00 arası…

Öyleyse tüm bunlara baktığımızda hem dinen uygun olanı yapmak, hem az uyku ile çok verim almak, hem de Peygamber sünnetleri ile düzene girmek adına bu bilgilerden yararlanarak uyku saatlerimizi düzenleyelim.

Uykunuza-%C4%B0slami-ve-Bilimsel-D%C3%BCzen-Getirmeye-Ne-Dersiniz4.jpg


5. Uyku konusu ile ilgili hadisler;


  • “Öğleyin kaylule yapınız. Muhakkak şeytanlar öğle vaktinde kaylule yapmazlar.” (Müslim)
  • “Sizden biri uyurken, şeytan kafasına üç düğüm atar. Her düğümün üzerine; ‘uzun bir geceye sahipsin uyu!’ diyerek elini vurur. O kişi uyanıp da Allah-u Zülcelal’i zikrederse bir düğüm, abdest alırsa bir düğüm, namaz da kılarsa bütün düğümler çözülür. Artık o kimse neşeli ve hareketli olur. Aksi halde neşesiz ve tembel olur.” (İmam Malik, Buharı, Müslim, Ebu Davud, Nesai)
  • “Abdestli yatan, gece ibadet eden ve gündüz oruç tutan kimse gibi sevap kazanır.” [Hakim]
  • “Gece ibadet etmek niyetiyle yatan, fakat uyku galebe çalıp sabaha kadar uyanamayan, niyeti sebebiyle gece ibadet etmiş gibi sevaba kavuşur. Uykusu da kendisine Allahü teâlânın ihsan ettiği bir sadaka olur.” [İbni Mace]
  • “Sabah uykusu, rızka manidir.” [Beyheki]
Uykunuza-%C4%B0slami-ve-Bilimsel-D%C3%BCzen-Getirmeye-Ne-Dersiniz1.jpg


alıntıdır..
 
Ömer2 Çevrimdışı

Ömer2

İyi Bilinen Üye
İslam-TR Üyesi
BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM

Andolsun ki, sizin için ve Allah’a ve ahiret gününe ulaşmayı dileyen ve Allah’ı çok zikredenler için, Allah’ın Resûl’ünde güzel bir örnek vardır. Ahzap 21.
 
Sena Haydali Çevrimdışı

Sena Haydali

اللهم إني أسألك حسن الخاتمة.
Frm. Yöneticisi
Sol elin kendini dezenfekte edebilme özelliği olduğunu ve bu özelliğin sağ elde olmadığını; sağ elin avuç içinde uyku baloncukları olduğunu ve yatarken yanağımızla temas ettiğinde beyinin uyku için uyarıldığını, bu özelliğinde sadece sağ elde oldugunu biliyor muydunuz?
şimdi daha iyi anliyoruz ki neden Peygamber Efendimiz sag elini yanagina koyuyor
اللهم صلي على سيدنا وحبيبنا محمد
 
Muddessir Çevrimdışı

Muddessir

الحمد الله
Frm. Yöneticisi
Uyku yedi çeşittir:

1- Gaflet uykusu: Zikir meclisinde uyumak

2- Şakâvet uykusu: Sabah namazı vaktinde uyumak

3- Ukûbet uykusu: Namaz vakitlerinde uyumak

4- Lanet uykusu: Sabah namazından sonra uyumak

5- Rahat uykusu: Yatsıdan sonra uyumak

6- Hasret uykusu: Cuma gecesi uyumak

7- Rahmet uykusu: Kuşluk vaktinde
uyumak
 
eL_Muhacir Çevrimdışı

eL_Muhacir

İlimsiz Mucâhid, kâtil; Cihâdsız âlim, belâm olur
Frm. Yöneticisi
Uyku yedi çeşittir:

1- Gaflet uykusu: Zikir meclisinde uyumak

2- Şakâvet uykusu: Sabah namazı vaktinde uyumak

3- Ukûbet uykusu: Namaz vakitlerinde uyumak

4- Lanet uykusu: Sabah namazından sonra uyumak

5- Rahat uykusu: Yatsıdan sonra uyumak

6- Hasret uykusu: Cuma gecesi uyumak

7- Rahmet uykusu: Kuşluk vaktinde
uyumak

Bu 4.şık için neden böyle diyorlar
 
tewhidwetakwa Çevrimdışı

tewhidwetakwa

Aktif Üye
İslam-TR Üyesi
Axi’ler şimdi ben birkaç aydır işten çıktım uyku düzenim altüst oldu sakaldan dolayı işte bulamıyorum.sabah namazından sonra uyuyorum bu kanet uykusumudur övlende uyanıyorum gerçekten sıkıntı dua edin axi ler bu ülke de yaşamak artık canımı sıkıyor:(
 
Ömer2 Çevrimdışı

Ömer2

İyi Bilinen Üye
İslam-TR Üyesi
Axi’ler şimdi ben birkaç aydır işten çıktım uyku düzenim altüst oldu sakaldan dolayı işte bulamıyorum.sabah namazından sonra uyuyorum bu kanet uykusumudur övlende uyanıyorum gerçekten sıkıntı dua edin axi ler bu ülke de yaşamak artık canımı sıkıyor:(
Sıkıntı cabuk gecer mutlulukta oyle.
Mumın bu dunyada ancak rabbı ile mutlu olur ona itaat ederek huzur bulur gerisi gelir gecer.
 
Üst Ana Sayfa Alt