I
Çevrimdışı
Yuz, aynaya baktiginizda ilk gordugunuz sey. Dolayisiyla, lekeler, akne ve kirisiklik gibi sorunlar hemen can sikar, cunku daima goz onundedirler ve saklamak da zordur. Oysa bazi bitkiler, icerdikleri dogal maddelerle bu sorunlarinizi cozumleyebilir ve guzel bir cilde kavusmanizi saglayabilirler. İste guzel bir cilt icin ihtiyaciniz olan 10 besin:
Koyu yesil yaprakli bitkiler (sivilceye iyi gelir)
Ispanak gibi koyu yesil yaprakli bitkiler bol miktarda antioksidan icerir. Koyu yesil yaprakli bitkileri bir kisminda da bol miktarda demir bulunur. Yeterince demir almayan kadinlarin suratlarinda koyu renkli halkalar belirir. Yesil yaprakli bitkilerde bulunan minerallerden biri de cinkodur. İsvec te, sorunlu cilde sahip hastalar uzerinde yapilan bir arastirmaya gore; diyetlerine cinko eklendiginde, 3 ay icerisinde yuzde 85 lik bir iyilesme oldugu saptanmis. Cinko ayni zamanda, hasarli kolajenin kirilip, yeni kolajen uretilmesini de sagliyor.
Zeytinyagi (cilt kuruluguna iyi gelir)
Puruzsuz bir cilt icin gerekenlerden biri de yagdir. Eger cok kuru ve dokulen bir cilde sahipseniz, yeterince yag almiyor olabilirsiniz. Bu durumda, beslenme programiniza uygun miktarda yag eklediginizde, bu durumun birkac hafta icerisinde iyilestigini gorursunuz. Eger kuru cilt probleminiz varsa, gunde bir corba kasigi zeytinyagi sizin icin idealdir. Eger probleminiz, tikanmis gozeneklerse, o zaman zeytinyagindaki yag asitleri bunlarin temizlenmesine yardimci olur.
Su (nem verir)
Kurumus bir cilt, soluk ve gri gorunur. Buna en iyi gelen seyse, sudur. Nemlenen cilt, daha saglikli gorunur. Ayrica kirisikliklar da bu sekilde daha az belli olur. Bunun icin her gun minimum 2 litre su icmelisiniz. Eger egzersiz yapiyorsaniz, bu miktari artirin.
Brokoli (cildinizi esnek tutar)
Brokoli, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar acisindan pek cok besinden daha zengindir. Ayrica kansere karsi etkili olan kimyasallar da icerir. C vitamini, cildi esneklestirir ve morarma ve curumelerin onune gecer. A vitamini ise, enfeksiyona karsi direnci artirarak aknenin onune gecer.
Orman meyvalari (kirisikliklara iyi gelir)
Orman meyvalari deyince; dut, bogurtlen, ahududu, cilek gibi meyvalardan bahsediyoruz. Bunlar, yaslanmayi geciktirme konusunda umit veren, polifenoller (bir tur antioksidan) icerirser. Ayrica kisa zamanli hafiza ve denge icin de yararlidirlar. Bir avuc cilekte bulunan C vitamini, gunluk ihtiyaciniz olan kolajeni tekrar uretmeye yetecek miktardadir.
Somon baligi (yangiyi hafifletir)
Omega-3 yag asitlerini icerir. Bunlar, kolajeni yokeden bagimsiz radikallerle savasir ve cilt uzerindeli ince cizgilerin derinlesmesini onler. Onerilen miktar, haftada 3 kez somon yemektir. Eger deniz urunlerinden hoslanmiyorusaniz, o zaman alacaginiz 2000 mg lik balik yagi takviyesi de, 115 gr lik somonun yerini tutar. Ya da beslenme programiniza ketentohumu yagi ve findik ekleyebilirsiniz. Bunlar da akneye iyi gelen cinkodan icerir.
Kantalup kavunu (pul pul dokulmeyi onler)
Bu kavun, likopen gibi karotene benzer maddeler icerir. Bunlar, kirisikliklarin ortaya cikmasina neden olan, kolajenin hasar gormesi durumunu azaltir. Cildinizin rengi donuksa, gunde birkac dilim kantalup kavunu yemek size iyi gelecektir. Ayrica dirsek bolgesindeki deri sertlesme ve kurumalari icin de faydalidir.
Soya (sivilceyi onler)
Soya hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtaricisidir. İcerdigi, ostrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne olusumunun onune gecebilir. Ayrica soyada, yeni hucre olusumuna yardimci olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur.
Havuc (kirisikligi onler)
İcinde bulunan ve vucudunuzun A vitaminine cevirdigi beta karoten, kuru ciltler icin birebirdir. Bu madde, kayisi ve tatli patates gibi diger turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunur.
Yulaf (toksinleri disari atar)
Agir agir pisirerek hazirlayin. İcerdigi lifler, vucut tarafindan toksinleri filtre etmekte kullanilir. Ayrica B vitaminleri acisindan da son derece zengindir.
-
Koyu yesil yaprakli bitkiler (sivilceye iyi gelir)
Ispanak gibi koyu yesil yaprakli bitkiler bol miktarda antioksidan icerir. Koyu yesil yaprakli bitkileri bir kisminda da bol miktarda demir bulunur. Yeterince demir almayan kadinlarin suratlarinda koyu renkli halkalar belirir. Yesil yaprakli bitkilerde bulunan minerallerden biri de cinkodur. İsvec te, sorunlu cilde sahip hastalar uzerinde yapilan bir arastirmaya gore; diyetlerine cinko eklendiginde, 3 ay icerisinde yuzde 85 lik bir iyilesme oldugu saptanmis. Cinko ayni zamanda, hasarli kolajenin kirilip, yeni kolajen uretilmesini de sagliyor.
Zeytinyagi (cilt kuruluguna iyi gelir)
Puruzsuz bir cilt icin gerekenlerden biri de yagdir. Eger cok kuru ve dokulen bir cilde sahipseniz, yeterince yag almiyor olabilirsiniz. Bu durumda, beslenme programiniza uygun miktarda yag eklediginizde, bu durumun birkac hafta icerisinde iyilestigini gorursunuz. Eger kuru cilt probleminiz varsa, gunde bir corba kasigi zeytinyagi sizin icin idealdir. Eger probleminiz, tikanmis gozeneklerse, o zaman zeytinyagindaki yag asitleri bunlarin temizlenmesine yardimci olur.
Su (nem verir)
Kurumus bir cilt, soluk ve gri gorunur. Buna en iyi gelen seyse, sudur. Nemlenen cilt, daha saglikli gorunur. Ayrica kirisikliklar da bu sekilde daha az belli olur. Bunun icin her gun minimum 2 litre su icmelisiniz. Eger egzersiz yapiyorsaniz, bu miktari artirin.
Brokoli (cildinizi esnek tutar)
Brokoli, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar acisindan pek cok besinden daha zengindir. Ayrica kansere karsi etkili olan kimyasallar da icerir. C vitamini, cildi esneklestirir ve morarma ve curumelerin onune gecer. A vitamini ise, enfeksiyona karsi direnci artirarak aknenin onune gecer.
Orman meyvalari (kirisikliklara iyi gelir)
Orman meyvalari deyince; dut, bogurtlen, ahududu, cilek gibi meyvalardan bahsediyoruz. Bunlar, yaslanmayi geciktirme konusunda umit veren, polifenoller (bir tur antioksidan) icerirser. Ayrica kisa zamanli hafiza ve denge icin de yararlidirlar. Bir avuc cilekte bulunan C vitamini, gunluk ihtiyaciniz olan kolajeni tekrar uretmeye yetecek miktardadir.
Somon baligi (yangiyi hafifletir)
Omega-3 yag asitlerini icerir. Bunlar, kolajeni yokeden bagimsiz radikallerle savasir ve cilt uzerindeli ince cizgilerin derinlesmesini onler. Onerilen miktar, haftada 3 kez somon yemektir. Eger deniz urunlerinden hoslanmiyorusaniz, o zaman alacaginiz 2000 mg lik balik yagi takviyesi de, 115 gr lik somonun yerini tutar. Ya da beslenme programiniza ketentohumu yagi ve findik ekleyebilirsiniz. Bunlar da akneye iyi gelen cinkodan icerir.
Kantalup kavunu (pul pul dokulmeyi onler)
Bu kavun, likopen gibi karotene benzer maddeler icerir. Bunlar, kirisikliklarin ortaya cikmasina neden olan, kolajenin hasar gormesi durumunu azaltir. Cildinizin rengi donuksa, gunde birkac dilim kantalup kavunu yemek size iyi gelecektir. Ayrica dirsek bolgesindeki deri sertlesme ve kurumalari icin de faydalidir.
Soya (sivilceyi onler)
Soya hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtaricisidir. İcerdigi, ostrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne olusumunun onune gecebilir. Ayrica soyada, yeni hucre olusumuna yardimci olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur.
Havuc (kirisikligi onler)
İcinde bulunan ve vucudunuzun A vitaminine cevirdigi beta karoten, kuru ciltler icin birebirdir. Bu madde, kayisi ve tatli patates gibi diger turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunur.
Yulaf (toksinleri disari atar)
Agir agir pisirerek hazirlayin. İcerdigi lifler, vucut tarafindan toksinleri filtre etmekte kullanilir. Ayrica B vitaminleri acisindan da son derece zengindir.
-
