İnsan kalbi ortalama yumruğunuz büyüklüğündedir. Dört bölümden oluşan kalp, kanı çeker, oksijenle doldurur ve tekrar vücuda geri gönderir. Kalp ya da kanı taşıyan damarlar zarar gördüğü zaman kalp hastalığı oluşur.
hastalığın gelişme olasılığını düşürmek için yapabileceğiniz bazı değişiklikler vardır.
Kalp hastalığın karşı yapılması gerekenler:
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak kalp hastalığıyla, yüksek kolesterolle, diyabetle, obeziteyle ve bazı durumlarda yüksek tansiyonla mücadelede size yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir kiloda kalın. Ne kadar çok kilolu olursanız kalbiniz o kadar çok çalışmak zorunda kalır.
Tansiyonunuza dikkat edin.
Stresi azaltın.
Aşağıdakileri de içerecek şekilde iyi beslenin:
Bol miktarda sebze, meyve ve tam tahıl tüketin.
Yağlı yiyecekleri yemeyi kesin. Bunlar, içinde çok fazla hurma yağı veya hindistan cevizi yağı olan kızarmış ve atıştırmalık yiyeceklerdir (içindekiler listesini kontrol edin).
Çok fazla kolesterollü yiyecekler tüketmeyin. Kolesterol etlerde, tereyağında, yumurta sarısında, tam yağlı süt ve kremalarda bulunan hayvansal yağdır.
Kalp Hastalığının Belirtileri
Genellikle kalp hastalıklarına ilişkin belirtiler artık çok geç olduğunda kendini gösterir. Yılda en az bir kere doktorunuza, kalbinizi ve nasıl çalıştığını kontrol ettirin.
Eğer aşağıdaki belirtiler varsa kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz:
Ciddi göğüs ağrısı.
Kolunuza, dirseklerinize, omzunuza, sırtınıza veya çenenizde dolaşan göğüs ağrısı.
Nefes almada güçlük çekme.
Terleme, mide ağrısı, kusma veya baş dönmesi.
hastalığın gelişme olasılığını düşürmek için yapabileceğiniz bazı değişiklikler vardır.
Kalp hastalığın karşı yapılması gerekenler:
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak kalp hastalığıyla, yüksek kolesterolle, diyabetle, obeziteyle ve bazı durumlarda yüksek tansiyonla mücadelede size yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir kiloda kalın. Ne kadar çok kilolu olursanız kalbiniz o kadar çok çalışmak zorunda kalır.
Tansiyonunuza dikkat edin.
Stresi azaltın.
Aşağıdakileri de içerecek şekilde iyi beslenin:
Bol miktarda sebze, meyve ve tam tahıl tüketin.
Yağlı yiyecekleri yemeyi kesin. Bunlar, içinde çok fazla hurma yağı veya hindistan cevizi yağı olan kızarmış ve atıştırmalık yiyeceklerdir (içindekiler listesini kontrol edin).
Çok fazla kolesterollü yiyecekler tüketmeyin. Kolesterol etlerde, tereyağında, yumurta sarısında, tam yağlı süt ve kremalarda bulunan hayvansal yağdır.
Kalp Hastalığının Belirtileri
Genellikle kalp hastalıklarına ilişkin belirtiler artık çok geç olduğunda kendini gösterir. Yılda en az bir kere doktorunuza, kalbinizi ve nasıl çalıştığını kontrol ettirin.
Eğer aşağıdaki belirtiler varsa kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz:
Ciddi göğüs ağrısı.
Kolunuza, dirseklerinize, omzunuza, sırtınıza veya çenenizde dolaşan göğüs ağrısı.
Nefes almada güçlük çekme.
Terleme, mide ağrısı, kusma veya baş dönmesi.
