Et Tüketemeyen Kimseler İçin İçeriğinde Yüksek Demir Bulunan Yiyecekler

Esselamu Âleykum we Rahmatullâhi we Berekâtuh

Ekonomik koşullardan dolayı ya da marketlerde satılan etleri kimin kestiği belli olmayan (müşrik mi, kâfir mi, Müslüman mı) ülkelerde yaşayıp, et yeme imkânı bulamayan Müslüman kardeşler için protein, B12 ve demir ihtiyacı sağlık sorunlarına yol açmaması için Biiznillâh alternatif yollarla giderilmelidir.

Özellikle menopoz öncesindeki kadınlar için bu daha önemlidir çünkü hayız olduklarında vücutlarından demir kaybederler. Kaybedilen demirin de kazanılması gerekir, aksi takdirde hayız döneminde halsizlik, sersemlik ve bayılma gibi gündelik hayatı zorlaştıran durumlar vuku bulabilir.

İçeriğinde yüksek demir bulunan yiyecekler:

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
Brokoli
Karnabahar
Tahin
Üzüm pekmezi
Kuru kayısı
Kuru üzüm
Deniz ürünleri
Patates
Yumurta
Yulaf
Buğday
Siyah üzüm
Bitter çikolata
Yeşil mercimek
Nohut
Kuru fasulye
Antep fıstığı
Zeytin (özellikle yeşil)
-Ek olarak demir takviyesi/demir içerikli multivitamin takviyesi de alınabilir

Çay tüketimi demir emilimini azaltır, hatta sıfıra indirebilir. Yani demir içerikli bir yiyeceğin yanında çay tüketirseniz vücudunuza hiç demir almayabilirsiniz.

D3 vitamin eksikliğine tavsiye ederim

İşin özu d3 ve b 12 ıkısını tamam ettıgın vakıt biiznillah birşeyin kalmaz bağışıklıgın temeli d3 dur. Bu eksikse eger vucut yabancı elementlere karşı savunmasız kalıyor.

D3 vitamini nedir?ne işe yarar?eksikliğinde neler yaşanır ve doğal yollardan hangi besinlerden elde edilir?

Abdulmuizz Fida' Alıntı:

D3 vitamin eksikliğine tavsiye ederim
Ekli dosyayı görüntüle 29792

Genişletmek için tıkla ...

Bu vitamin çok ilginçtir saç dökülmesine iyi geliyor. Androgenetik Alopesi türü saç dökülmesine olan varsa söylemiş olayım.

Ebu Tahir' Alıntı:

D3 vitamini nedir?ne işe yarar?eksikliğinde neler yaşanır ve doğal yollardan hangi besinlerden elde edilir?

Genişletmek için tıkla ...

D vitamini eklikliğini hemen anlarsın abi zaten ya, insan mala bağlıyor gerçek anlamda,besinden çok alamazsın ama çok şükür ki güneş ışığında bol miktarda var.

Ebu Tahir' Alıntı:

D3 vitamini nedir?ne işe yarar?eksikliğinde neler yaşanır ve doğal yollardan hangi besinlerden elde edilir?

Genişletmek için tıkla ...

D Vitamini Eksikliği Nedir?
D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan vitamin, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde önemli görevleri bulunur. Vücutta ihtiyaç duyulan miktarı üç yolla alabilirsiniz. Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesidir. Güneş ışınlarına maruz kalındıktan sonra D vitamini ciltte doğal bir şekilde sentezlenir. Fakat güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ciltte yaşlanmaya ve kansere neden olabildiği için çoğu insan diğer kaynakları tercih eder.
Vücudun D vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe alınması gereken miktar artar. Vitaminin vücuttaki seviyesi çok düştüğü zaman kemikler ince, kırılgan veya kusurlu hale gelir. D vitamini eksikliği toplumda yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Özellikle koyu renk cilde sahip olanlar, aşırı kilolu olanlar ve 65 yaşından büyük bireylerin D vitamini seviyeleri daha düşüktür. Bu nedenle kan seviyelerini normale getirmek için vitamin takviyesi gerekir. Fakat bu konuda da dikkatli olmak ve aşırı vitamin almaktan kaçınmak önemlidir çünkü çok yüksek düzeydeki D vitamini seviyeleri ek bir fayda sağlamaz. Aksine farklı sağlık sorunlarına neden olur.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Bazı insanlarda D vitamini eksikliği bulunmasına rağmen herhangi bir belirti görülmez. Eksiklik bazen yorgunluk, genel vücut ağrısı gibi bazı belirtilere neden olur. Ciddi eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı ortaya çıkar. Ek olarak bağışıklık sisteminin görevini yerine getirememesi nedeniyle enfeksiyon sıklığında artış görülür. El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir.
Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar. Raşitizm, çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak tanımlanır. Hastalık; büyüme geriliği, bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, göğüs kemiği deformitesi gibi kemik yapısında kalıcı bozukluklara neden olur. Hastalığın yetişkinlerde görülen formuna osteomalazi adı verilir ve kemiklerde kırılmayla seyreder.

Arada bir baktirmak gerekiyor d3 onemli b 12 vs de oyle
Devlet bazi testleri yapmiyor
Ben ozelde yaptirdim gecen ay
D3 32 cikti yani idare eder ama 50 bandina çıkartmak gerek dediydi.
ozellikle kadinlarin baktirmasi gerek.
Erkekler kadar gunes isigi da alamiyoruz.

B12 de masallah hepinize yetecek kadar var bende.
Yaşlanıyoruz arkadaşlar

Alketa' Alıntı:

Arada bir baktirmak gerekiyor d3 onemli b 12 vs de oyle
Devlet bazi testleri yapmiyor
Ben ozelde yaptirdim gecen ay
D3 32 cikti yani idare eder ama 50 bandina çıkartmak gerek dediydi.
ozellikle kadinlarin baktirmasi gerek.
Erkekler kadar gunes isigi da alamiyoruz.

B12 de masallah hepinize yetecek kadar var bende.
Yaşlanıyoruz arkadaşlar

Genişletmek için tıkla ...

Güneşin altında 20 dakikadan fazla durmanın hiçbir faydası olmamasıyla birlikte çok fazla zararı var.

Fazla et tüketmek kolon kanseri riskini arttırıyor.

Müslüman Kul' Alıntı:

Güneşin altında 20 dakikadan fazla durmanın hiçbir faydası olmamasıyla birlikte çok fazla zararı var.

Genişletmek için tıkla ...

bahar zamanlarii gunesi iyidir ya.
Bir de ben bebekken 14 mart dogumluyum
Bizim aile doktoru vakti zamaninda gunese cikartin demis balkona 15 20 dakka. Hasta masta oluncada otur kaldirima 10 dakka gunes al derlerdi bizimkiler cabuk iyilesirsin diye
Yaz gunesinden guneslenmesinden bahsetmiyorum
Nemden nefes alınmıyor.
Hatta bizim ikizler kardeslerim yani
Erken ayaklandilar bacaklarinda hafif egrilme olmustu. Annem onlari da hep çıkartırdi belli vakitlerde d vitamin ampul filan da kullanmislardi duzeldiler sonradan.
Yani kim hangi vakit ne zaman ne kadar cikacagini az cok bilir yav.
Kafamizda yumurta pisirmeye cikmiyoruz

Never Give Up' Alıntı:

Fazla et tüketmek kolon kanseri riskini arttırıyor.

Genişletmek için tıkla ...

Sadece kolon değil de genel anlamda arttiriyormus surekli et tuketmek kanseri Bende yeni okudum ama bilemiyorum

Müslüman Kul' Alıntı:

Çay tüketimi demir emilimini azaltır, hatta sıfıra indirebilir. Yani demir içerikli bir yiyeceğin yanında çay tüketirseniz vücudunuza hiç demir almayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla ...

Kırmızı erik (aynı zamanda içeriğinde demir bulunuyor) ve diğer C Vitamini bulunduran yiyecekler/C Vitamini takviyeleri ise demir emilimini artırıyor.

Demir Hem (hemoglobin proteininin proteinsiz kısmı) ve Non-Heme (Hem olmayan) olarak iki sınıfa ayrılır. Hem Demir; hayvan etlerinde (buna deniz ürünleri de dahil) bulunur ve vücut tarafından kolayca emilir (absorbe edilir). Non-Heme Demir ise; bitki, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur ve kolayca absorbe edilemez, yani içeriğinde 3 mg'lık Non-Heme Demir bulunan bir yiyeceği yediğinizde belki de sadece 1mg'lık demiri alırsınız, ama C Vitamini tüketimi fazlaysa Non-Heme demir de daha kolay absorbe edilebilir.

Valla forum dostlarim takviyesiz bu işler olmuyor
Ne alinan meyve sebzeler ne sut ve urunleri dogalligini kaybetti. Hal boyle olunca artk her seye bunyeye alerjik tepki vermeye basladi.
Tamamen doğal olarak beslenmek ciddi bir külfet. Tabi bahceniz vs varsa bir tik daha şanlisiniz.
Herkesin bunyesi farkli
Birinde ise yarayan bir sey diğerinde yaramıyor
Herkes kendi bedenini taniyacak ne iyi geliyor gelmiyor cozecek ona gore uygulama yapacak.

Alketa' Alıntı:

Valla forum dostlarim takviyesiz bu işler olmuyor
Ne alinan meyve sebzeler ne sut ve urunleri dogalligini kaybetti. Hal boyle olunca artk her seye bunyeye alerjik tepki vermeye basladi.
Tamamen doğal olarak beslenmek ciddi bir külfet. Tabi bahceniz vs varsa bir tik daha şanlisiniz.
Herkesin bunyesi farkli
Birinde ise yarayan bir sey diğerinde yaramıyor
Herkes kendi bedenini taniyacak ne iyi geliyor gelmiyor cozecek ona gore uygulama yapacak.

Genişletmek için tıkla ...

Bayiliyorum bilmiş bilmiş konuşmaya
Benim yaşliligimi dusunebiliyor musunuz
Ne çekilmez bi ihtiyar olurum

Repentant' Alıntı:

D vitamini eklikliğini hemen anlarsın abi zaten ya, insan mala bağlıyor gerçek anlamda,besinden çok alamazsın ama çok şükür ki güneş ışığında bol miktarda var.

Genişletmek için tıkla ...

@Repentant muhterem şu alıntıyı okuyun lütfen:
Vücuda besinler yoluyla Provitamin-D şeklinde alınır. Güneş ışınlarının etkisiyle deride D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur. Kaynakları: dana/koyun karaciğer, balık, balık yağı, tavuk/hindi yumurta, tereyağı, peynir, mantar ve süttür. Kısaca besinlerle provitamin-D olarak yeterli oranda alınmazsa sadece Güneş ışığının bir faydası olmaz çünkü onu vitamin-D formuna dönüştürecek miktar zaten vücutta yoktur! Yâni tek başına Güneşe güvenmek tamamen yanlış bilgiye dayanıyor.

VOYAGER' Alıntı:

@Repentant muhterem şu alıntıyı okuyun lütfen:
Vücuda besinler yoluyla Provitamin-D şeklinde alınır. Güneş ışınlarının etkisiyle deride D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur. Kaynakları: dana/koyun karaciğer, balık, balık yağı, tavuk/hindi yumurta, tereyağı, peynir, mantar ve süttür. Kısaca besinlerle provitamin-D olarak yeterli oranda alınmazsa sadece Güneş ışığının bir faydası olmaz çünkü onu vitamin-D formuna dönüştürecek miktar zaten vücutta yoktur! Yâni tek başına Güneşe güvenmek tamamen yanlış bilgiye dayanıyor.

Genişletmek için tıkla ...

Sağolasın akhi ama orada kastım güneş ışığının zaruri olduğuydu,istediğin şeyden istediğin kadar ye,sadece besin güneş ışığı olmadan senin kanında sentezlenecek d vitamininin %12-13'ünü bile karşılamaz çok büyük ihtimal,tabi ben doktorun yalancısıyım elçiye zeval olmaz djsjdjxj

Ablaların sürekli ampul veya damlaya yönelmesi bu sebeptendir Allahu alem

Müslüman Kul' Alıntı:

Kırmızı erik (aynı zamanda içeriğinde demir bulunuyor) ve diğer C Vitamini bulunduran yiyecekler/C Vitamini takviyeleri ise demir emilimini artırıyor.

Demir Hem (hemoglobin proteininin proteinsiz kısmı) ve Non-Heme (Hem olmayan) olarak iki sınıfa ayrılır. Hem Demir; hayvan etlerinde (buna deniz ürünleri de dahil) bulunur ve vücut tarafından kolayca emilir (absorbe edilir). Non-Heme Demir ise; bitki, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur ve kolayca absorbe edilemez, yani içeriğinde 3 mg'lık Non-Heme Demir bulunan bir yiyeceği yediğinizde belki de sadece 1mg'lık demiri alırsınız, ama C Vitamini tüketimi fazlaysa Non-Heme demir de daha kolay absorbe edilebilir.

Genişletmek için tıkla ...

Demir eksikliği teşhisi alıp eksik demiri yerine koymak için ilaç alanlar(ferrosanol, ferifer vb) da buna binaen ilaçlarının hemen ardından vit c içeren meyve/meyve suyu içerek absorbsiyon düzeyini yukarı çekebilirler.

Abdulmuizz Fida' Alıntı:

D3 vitamin eksikliğine tavsiye ederim
Ekli dosyayı görüntüle 29792

Genişletmek için tıkla ...

Akhi D vitaminleri lanolin(koyun yünü yağı) den üretiliyor genelde.
Ham maddeleri de Almanya ve İsviçre gibi ülkelerden ithal ediliyor.
Yani bunları tüketmekte bir sakınca varmıdır?