I
Çevrimdışı
İnositolun Etkisi Hücre zarının yapısının sağlamlığına ve bütünlüğüne etkilidir. Kolinle beraber beyin hücrelerinin beslenmesini sağlar. Özellikle kemik iliği, göz, barsak hücreleri için önemlidir. Saç uzamasına etkilidir.
Görülmesi pek mümkün değildir. Aşırı kafein tüketilmesi ile eksikliği görülebilir. Ekzema gibi cilt sorunları, Saç dökülmesi, Kabızlık, Göz sorunları, Kolesterol artışı ve damar sertliği yapabileceği düşünülmektedir. İnositol Fazlalığı
Bilinen bir fazlalık belirtisi yoktur.
İnositol Gereksinimi
Vücutta üretilebildiği için gerekli miktarlar dışarıdan alınması zorunlu değildir. Yiyeceklerle de günde 1 gr kadar alınmaktadır.
Öğütülmemiş tahıl, limon dışı narenciye, kabak, kuruyemişlerde bulunur. Lesitin içersinde de bol miktarda vardır.