En başta televizyon izlemeyi terk etmek gerekir. Yatmadan önce sabah namazına hazırlığın ilk koşulu vücudun ihtiyacı olan uykuyu alabileceği kadar erken bir saatte yatmaktır. En değerli uyku saat 22:00 ile 03:00 saatleri arasında uyunan uykudur.Yani bu aralıkta muhakkak uykuda olun. Zaten ondan sonra kalkmak çocuk oyuncağı.