I
Çevrimdışı
Bel ağrıları ve bel rahatsızlıkları ,giderek daha fazla insanın sorunu oluyor.Bunu en önmli nedeni ise değişen beslenme ve davranış alışkanlıkları ...
Gittikçe daha az hareket eden ,taşıtlara mahkum olan ve"fast food" yeme alışkanlıklarına kayan toplumda en fazla yükü bel üstleniyor.
Egzersiz ve beslenme:
Aşırı kilolardan kaçının.
Yüzmek bel ağrılarına en iyi gelen spordur ,mümkün olduğunca sık ve uzun yüzün.
Sırtüstü yüzme en idealidir.
Uyurken:
Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün.
Sırt üstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun.
Gittikçe daha az hareket eden ,taşıtlara mahkum olan ve"fast food" yeme alışkanlıklarına kayan toplumda en fazla yükü bel üstleniyor.
Egzersiz ve beslenme:
Aşırı kilolardan kaçının.
Yüzmek bel ağrılarına en iyi gelen spordur ,mümkün olduğunca sık ve uzun yüzün.
Sırtüstü yüzme en idealidir.
Uyurken:
Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün.
Sırt üstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun.
