Kolay kilo vermek.?

Selamunaleykum. Sağlık bölümünü görünce bir soru sormak istedim. Benim 1.5 ay içinde tam 12-15 kilo vermem lazım. Kilom 100. Fakat öyle günde bir dilim peynir vs. gibi diyetle değil. Yürüyüşle olsun diğer sporlarla olsun. Ekmeği günde 2 dilime indirmeyide düşünüyorum. Ne yapmam lazım.?

- - - Updated - - -

Karışık otlarda olabilir.

aleykum selam ahi sigortan varsa hastanelerin diyetisyen bölümüne gitmeyi düsündün mü?

Aleykümselam kardeş, benim her zaman uyguladığım başarılı sonuç veren basit bir yöntem daha önce yediğin yemek miktarını yarıya indir.Ayrıca sporların içinde en çok kalori yaktıran sporlar dövüş sporlarıdır tercihine göre boks,kick boks,muay thai,judo,karate do,taekwondo,güreş v.b başlaman faydalı olacaktır.Fakat antrenmanlar çok ağırdır.Ona göre de kilo verme işi garantidir.

Ve Aleykum selam ve rahmetullah. Ahim, hakkını helal et ancak sen her diyeti uygulaman çok yanlış ve de çok risklidir. Allah muhafaza kalp krizi geçirme oranı çok fazladır, kilondan dolayı. Ben futbola gittiğimde ilk başta bir diyet verdiler tam 1 ayda 10 kilo rahat vermiştim kardeşim. Ama onda boyumu, kilomu, yaşımı sağlık kontrolleri ele alarak diyet yazdılar. Ben sana yardımcı olmak isterdim ancak elimi taşın altına koymak istemem, senin durumunu düşündüğüm için. Onun için kardeşim sen inşAllah doktora git ve durumunu anlat onun vesilesi ile Allah svt rahatsız olduğun bu durumu giderecektir biiznillah. Allah herşeye gücü yetendir. Vesselam...

- Yemeklerden önce (özü alınmamış) çörekotu yağı 1 tatlı çay kaşığı.
- Her sabah 2 Yemek kaşığı (organik) elma sirkesi bir bardak ılık (hazır) suyla beraber.
- Yemekleri chili (Cayenne Pepper) ile yemek.
- Günde en fazla 2 defa yemek. Akşam namazından sonra ağır yememek.
- Beyaz unlu ve beyaz şekerli gıdalardan ve kabuksuz/kepeksiz un, pirinç ve bulgurdan uzak durmak.
- Şekerli içecekler, kahve, siyah çay, koruyucu, aroma, tatlandırıcı, renklendirici gibi her türlü kimyasallardan uzak durmak.
- Peynir, süt ve etin hazmı zor olduğu için bunlardan (genel anlamda) sakınmak.
- Yemeklerden hemen önce, yemekte ve yemeklerden hemen sonra su içmemek. Zira su midenin asidini inceltiyor ve işlevini zayıflatıyor.
- Günde 2,5-3 litre hazır su içmek. Musluk suyunu ne çay ne çorba nede yemek yapmak için kullanmamak.
- Her türlü hap, ilaç, şurup ve aşıdan sakınmak.
- İlaçsız, organik taze meyve ve sebze tüketmek.
- Sadece tam buğday ve çavdar ekmeği vb. kepekli ve kabuklu ekmekler yemek.

- Hedefleri yaya olarak katetmek -çok uzak değilse-.
- En az 5 saat uyumak. Gece uykusu almak.
- Sürekli oturmaktan sakınmak.
- Bir dövüş sanatı öğrenmek.

Elbette yapılabilecek ve sakınılacak şeyler bunlarla sınırlı değil. Ama çabuk kilo vermekten ziyade sağlıklı kilo vermek ve şer'i kaynaklara da bu konuda başvurmak önemli.

Mideyi 3'e bölme hadisini hayatımıza gerçek anlamda geçirebilsek -Allah'ın imtihanı hariç- hastalık ve aşırı kilolara maruz kalmayız Allâhu a'lem.

En çok mineral, antioksidan ve vitamin içeren yeşilliklerden biri organik buğday çimidir. Özellikle salatalarda veya toz şeklinde yemeklerde veya suyla beraber tüketilebilir. Evde yetiştirilmesi de kolaydır.

Güreşmek iyidir ve zayıflatır,ama benim gibi en yakın arkadaşının ayağını kırmayasın,çünkü iki ay onu sırtımda taşımak zorunda kaldım,evi yokuştaydı ve hastaneye gidiş ve gelişlerde onu ben taşıyordum,bu vesileylede biraz kilo vermiştim.
latife bir yana,bu konudan bende şikayetçiyim,bu konudaki bildiğim en iyi husus harekettir,Muhaajir kardeşin reçeteside gayet güzel bir onuda deneyelim..

eğer kick boks(tekme ve yumruk vuruşlu) yada karate do,taekwondo gibi vuruşlu(tekme,yumruk,el vuruş teknikleri gibi) sporlar yapmayı düşünürseniz eve kum torbası almak ve asmak da faydalı olacaktır.Pekçok yumruk ve tekme tekniğini çalışarak bolca kalori yakabilirsiniz.Ayrıca teknik de öğrenmiş olursunuz.Ama mutlaka bir antrenörden eğitim almanız gerekir.Eğer judo,güreş,jiu jitsu gibi vuruşsuz dövüş sanatları-sporları çalışmaya karar verirseniz bu da kalori yakmaya faydalıdır.Hemde darbe almadan etkisiz hale getirmeyi öğrenmiş de olursunuz.

Bir kilo 7000kaloriye bedel. Bir beden hic bir is yapmasa da ortalama 1500 kalori yakiyor (buna bazal metabolizma deniyor ve internette kolaylikla hesaplanabiliyor). Kilo vermek icin aldigindan fazla harcamalisin. Yani spor yapmak istemiyorsan gunluk aldigin kaloriyi takip edip misal 800 kaloriye dusurebilirsin. 10günde bir kilo verirsin boylece yata yata. Ama vaktim yok daha cok yakmam gerek diyorsan spor yapmalisin.

Ben de kilo almaya çalışıyorum ne kadar yesemde boşa gidiyor .Kilo almak bir yana ben kilomu stabil tutmak için uğraşiyorum

Yusuf D.' Alıntı:

Ben de kilo almaya çalışıyorum ne kadar yesemde boşa gidiyor .Kilo almak bir yana ben kilomu stabil tutmak için uğraşiyorum

Genişletmek için tıkla ...

Askerliği yapmadıysan bu konuda bir nimet olabilir senin için

eL_Muhacir' Alıntı:

Askerliği yapmadıysan bu konuda bir nimet olabilir senin için

Genişletmek için tıkla ...

Yaklasik 6 kilo verirsem askerlikten muaf oluyorum ama şuanda bile sağlık sorunları yaşıyorum kilo probleminden .6 kilo daha versem cok ciddi sorunlar cikabilir Allah muhafaza

Abdulmuizz Fida' Alıntı:

Hipertiroidi hastası olabilirsin, kan testi yaptırarak T3, T4, TSH değerlerini ölçtürmelisin.

Genişletmek için tıkla ...

Hangi doktora gitsem 35 yaşından sonra ancak kilo alabilirsin diyorlar metabolizmadan kaynaklı olduğunu söylüyorlar.

Yusuf D.' Alıntı:

Hangi doktora gitsem 35 yaşından sonra ancak kilo alabilirsin diyorlar metabolizmadan kaynaklı olduğunu söylüyorlar.

Genişletmek için tıkla ...

Allah yardimcin olsun yediğine bereket versin kardeşim herkesin derdi farklı tabi

Pangea' Alıntı:

Allah yardimcin olsun yediğine bereket versin kardeşim herkesin derdi farklı tabi

Genişletmek için tıkla ...

Amin kardeşim sağolasın. Allah sana dert vermesin ne derdin varsa alsın üzerinden

Yaklaşık 30 kilo verdim. Üstüne hamdolsun kas yaptım. Halada devam ediyorum.

Kilo verme işi çok iyi disiplin ister. Şeker diyeti yapıyorum mesela, ayda yılda bir bile tatlı yemiyorum. Bir taneden bir şey olmaz deyip kurabiye bile yemiyorum. Hamdolsun, Allah'tan irade istedim verdi. Şekerden ötürü meyve bile yemiyorum.

Artık tad hafizası şekeri unuttu ve yavan bulgur bile pasta gibi geliyor. Doğanızı bozan şekeri terk etmeye karar verirseniz bu konuda yardımcı olurum Allah'ın izniyle.

Boy ve kilo endeksime göre 18 kg fazlam var. Fakir diyeti ve ev sporu tavsiyesi olan varsa irade gösterip ciddiyetle yapmaya hazırım insaAllah. Forum da duyurup bunu her gün yazarak gerceklestirecegime inaniyorum

Yusuf Culeybib' Alıntı:

Boy ve kilo endeksime göre 18 kg fazlam var. Fakir diyeti ve ev sporu tavsiyesi olan varsa irade gösterip ciddiyetle yapmaya hazırım insaAllah. Forum da duyurup bunu her gün yazarak gerceklestirecegime inaniyorum

Genişletmek için tıkla ...

hadi bakalim.