I
Çevrimdışı
NEDEN YOGA YAPIYORUZ ? VE YOGANIN SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
NELERDİR?
Hindistanda 2000 yıldır,doğuda ve batıda uzun yıllardır uygulanan
yoga,insan beynini huzur ve mutluluğa kavuşturmak ve vücuda sağlık
getirmesi amacıyla kullanılır.Yoga ile ilgilenenler bilirler ki
yapılan çalışmalar kişinin hayata bakısını değiştirmekle
kalmaz,duygusal,zihinsel ve ruhsal alanlarda gelişmesine olanak
sağlar..Yoga;bedeni,zihni ve ruhu tamamen eğiten ,huzur veren ve
kişinin tamamen kendisini tanımasını sağlayan dünyadaki en eski
kadim bilgi ve kişisel gelişim metodudur.YOGA bir olmak demek
olduğuna göre evrenin pozitif ve negatif bütün değerlerini bir arada
dengede tutarak yaşama sanatı ve o hal halinde olmak bence
yogadır.SONUÇ zıtlıkların birbirine bağlanması ve dengeye ulaşmak
halidir.Dengeye ulaşmak , ancak iki kutupta birbirini reddetmeyip
olduğu gibi kabul ederse ve birbirinle el sıkışırsa olabilecek bir
kavram haline gelir.
Yoga'nın ana hedeflerinden biri de durmadan her şeyi kaydetmek ve
onları sürekli yansıtmakla meşgul olan zihnimizin karışık işleyiş
biçimi hakkında açıklık kazanmaktır. Tüm bu hareketliliği
sakinleştirdikten sonra, herhangi bir değerlendirmede bulunmadan
algılamayı başarınca, gerçekleri saf bir bakışla algılamak mümkün
olur. Bunun yanı sıra kişinin arzularını ve sürekli değişen
hazlarını tanımasına ve onları dingin bir hale sokmasını sağlar.
Örneğin koku alma organımız bir çöreğin kokusunu aldığında, acıkmış
olmasak bile, bir çörek yeme arzusu uyandırır. Yoga'nın temel
kurallarından biri, bu zihnimizin yarattığı bu arzuyu
bastırabilmektir. Yaptığımız her şeyin bizim kontrolümüz altında
olmasıdır.
Duyularımızı ve arzularımızı kontrol altına aldıkça özgürlüğe doğru
çaba sarf etmiş oluruz ve neticesinde arzularımızı bastırdığımızı
değil, bağımsızlığımıza ve özgürlüğümüze biraz daha yaklaşmış
olduğumuzu hissederiz.
Tabii tüm bunların yanında birde bedenin kontrol altın alınması
gerekir. Bedenimize bakmak onun zinde ve sağlıklı kalmasını sağlamak
Yoga'nın içinde çok önemli bir yere sahiptir. Çeşitli asanalarla
vücudumuzun iç organlarına ve salgı bezlerine masaj yapmış oluruz ve
bu sayede onların iyi çalışmasını sağlarız. Ayrıca asanaların,
çakraların düzenli çalışması üzerinde rolü büyüktür. Bedenimize iyi
bakmak ayrıca yediklerimizle de çok alakalıdır. Şunu asla
unutmayalım bedenimiz yediklerimizden oluşur.
Bir deniz düşünün, dibinde kendi gerçekliğimizi temsil eden bir
elmas olsun. O elması keşfedebilmemiz için öncelikle suyun yüzeyinin
tamamen sakin olması gerekmektedir.
Zihnimizi dizginleyemezsek kendi özümüzü keşfetmemiz imkansızlaşır.
Statik şekilde yapılan duruşlar da enerjitik ve zihinsel bedeni
güçlü yönde etkilemektedir..Duruşlarda bir dakikadan başlayarak, beş
dakikaya kadar hareketsiz beklenilebilinir..Duruşlar iç
organlara,hormon merkezlerine,bağışıklık sistemine ve adalelere
masaj yapmaktadır…Ayni zamanda kas sistemini
kuvvetlendirmekte,iskelet sistemini düzeltmekte ve sinir sistemini
gevşetmektedir.Duruslar ilk basta bedenin üzerinde hareketlerle
ilgilendiği için fiziksel boyuttaki çalışmalar sanılmakta
oysa;duruşların uygulanmasının esas amacı yasamın bütün boyutlarını
yani fiziksel,bedensel,enerjicik,zihinsel,duygusal,sinirsel ve
ruhsal boyutlarlı ile kişiyi etkilemek,birleştirmek,bağdaştirmak ve
uyum içerisinde tutmaktır.Duruslarin en önemli etkilerinden biride
belkemiği ve omurga üzerindedir.Yogaya göre belkemiği ne kadar
esnekse kışı o kadar gençtir. Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı
kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denen oluşumların
desteklenmesi ile oluşur.Omurlarımız ligamentlar aracılığı ile
birbirlerine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile
desteklenir.Omurgamızın görevi başın,gövdenin,göğüs ve karın
boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımak ve bu ağırlığı
pelvis ile alt bölgelere iletmektir.Omurgamız boyunca uzanan bu
kanala omurilik kanalı denir.Ve bu kanalın içinde beynimizin bir
uzantısı olan omuriliğimiz vardır.Her omurun birleştiği bölgeden iki
yana açılan delikler bulunur.Buralardan da spinal sinirlerimiz
çıkar.Bu sinirler kendi bölgelerindeki kasları,organları ve cildi
desteklerler yaşatırlar ve enerji verirler. Ayni zamanda omurgamızın
içindeki gençlik sıvısı ne kadar düzün akarsa kişi o kadar uzun
yasamaktadır. Bütün bunlardan da anlaşıldığı gibi omurgamız bizim
yaş** ağacığımızdır.Ve yoga uygulamaları omurgaya çok önem
verir.Duruşların uygulanması kişiyi
stresten,gerginlikten,sıkıntılardan ve depresyondan
kurtarmaktadır..Vivekenanda Yoga Üniversitesinde uzun yıllar yapılan
araştırmalar sonucunda;gece hayati,alkol,uyuşturucu kişiyi %2
oranında,derin bir uyku %8 oranında,Yapilan bir saatlik yoga ve
nefes çalışmaları ise kişiyi% 27/28 oranında GEVŞETMEKTE VE
RAHATLATMAKTADIR.
Sonuç Olarak dünyada yapılan hiçbir spor aktivitesinde bile böyle
bir rahatlama söz konusu değildir.Sanilanin aksine yoga yaparken
kesinlikle SAKATLANMAK söz konusu bile değildir.Dogru hoca ve doğru
yapılan duruşlar vücudun sağlığını korumakta,kan dolaşımını
düzenlemekte,iç organlara masaj yapmakta,kasları eklemleri ve
tendonlari sağlıklı kılmakta,bagisiklik sistemini
güçlendirmekte,kilo-boy ve sıcaklık-sogukluk dengelerini
korumakta,bio enerji akımlarını düzenlemekte ve bedenin bio manyetik
alanını güçlendirmektedir.Yapilan nefes egzersizleri ciğer
kapasitemizi arttırmakta,beynimize ve bedenin her noktasına maksimum
oksijen gitmesini sağlamaktadır.Alinan fazla oksijen adalelerde sarf
edilen güçten dolayı toplanan laktik asit ve başka tür toksinler,
kan dolaşımı tarafından yıkanarak, sürüklenip vücuttan
atılmaktadır..Buda demektir ki yoga çalışmalarından sonra,sporda
olduğu gibi yorgunluk ve bitkinlik hali asla söz konusu olmaması
demektir.Nefes çalışmaları uygulandıkça ;bedenin en uç
noktalarındaki enerji kanalları tıkanıklarından kurtulmakta,bio
enerji vücutta uzun sure dolasmakta ve toksinler vücuttan atılarak
giderek hastalıklara yakalanma olasılığı hiç kalmamaktadır.Ayrica
kaslar uzamakta,omurganın durusu dimdik olmakta,sonuç olarak da
vücuttaki çarpık ,eğri her uzuv gün be gün , yavaş ,yavaş
düzelmektedir.
Nihayetinde yapılan uygulamalarla her geçen gün sağlıklı olmaya bir
adım daha atmak demektir.
Yoga eve dönüş ve evdeki huzur ve sonsuz sağlıktır. SAĞLIKLI VE
YOGA DOLU BİR YAŞAMDA KALIN.
SEVGİLER.
Banu Deger.
BHANU PRİYA
Yoga Egitmeni, Reiki Master, Yasam Kocu <div>
__________________
just married..
NELERDİR?
Hindistanda 2000 yıldır,doğuda ve batıda uzun yıllardır uygulanan
yoga,insan beynini huzur ve mutluluğa kavuşturmak ve vücuda sağlık
getirmesi amacıyla kullanılır.Yoga ile ilgilenenler bilirler ki
yapılan çalışmalar kişinin hayata bakısını değiştirmekle
kalmaz,duygusal,zihinsel ve ruhsal alanlarda gelişmesine olanak
sağlar..Yoga;bedeni,zihni ve ruhu tamamen eğiten ,huzur veren ve
kişinin tamamen kendisini tanımasını sağlayan dünyadaki en eski
kadim bilgi ve kişisel gelişim metodudur.YOGA bir olmak demek
olduğuna göre evrenin pozitif ve negatif bütün değerlerini bir arada
dengede tutarak yaşama sanatı ve o hal halinde olmak bence
yogadır.SONUÇ zıtlıkların birbirine bağlanması ve dengeye ulaşmak
halidir.Dengeye ulaşmak , ancak iki kutupta birbirini reddetmeyip
olduğu gibi kabul ederse ve birbirinle el sıkışırsa olabilecek bir
kavram haline gelir.
Yoga'nın ana hedeflerinden biri de durmadan her şeyi kaydetmek ve
onları sürekli yansıtmakla meşgul olan zihnimizin karışık işleyiş
biçimi hakkında açıklık kazanmaktır. Tüm bu hareketliliği
sakinleştirdikten sonra, herhangi bir değerlendirmede bulunmadan
algılamayı başarınca, gerçekleri saf bir bakışla algılamak mümkün
olur. Bunun yanı sıra kişinin arzularını ve sürekli değişen
hazlarını tanımasına ve onları dingin bir hale sokmasını sağlar.
Örneğin koku alma organımız bir çöreğin kokusunu aldığında, acıkmış
olmasak bile, bir çörek yeme arzusu uyandırır. Yoga'nın temel
kurallarından biri, bu zihnimizin yarattığı bu arzuyu
bastırabilmektir. Yaptığımız her şeyin bizim kontrolümüz altında
olmasıdır.
Duyularımızı ve arzularımızı kontrol altına aldıkça özgürlüğe doğru
çaba sarf etmiş oluruz ve neticesinde arzularımızı bastırdığımızı
değil, bağımsızlığımıza ve özgürlüğümüze biraz daha yaklaşmış
olduğumuzu hissederiz.
Tabii tüm bunların yanında birde bedenin kontrol altın alınması
gerekir. Bedenimize bakmak onun zinde ve sağlıklı kalmasını sağlamak
Yoga'nın içinde çok önemli bir yere sahiptir. Çeşitli asanalarla
vücudumuzun iç organlarına ve salgı bezlerine masaj yapmış oluruz ve
bu sayede onların iyi çalışmasını sağlarız. Ayrıca asanaların,
çakraların düzenli çalışması üzerinde rolü büyüktür. Bedenimize iyi
bakmak ayrıca yediklerimizle de çok alakalıdır. Şunu asla
unutmayalım bedenimiz yediklerimizden oluşur.
Bir deniz düşünün, dibinde kendi gerçekliğimizi temsil eden bir
elmas olsun. O elması keşfedebilmemiz için öncelikle suyun yüzeyinin
tamamen sakin olması gerekmektedir.
Zihnimizi dizginleyemezsek kendi özümüzü keşfetmemiz imkansızlaşır.
Statik şekilde yapılan duruşlar da enerjitik ve zihinsel bedeni
güçlü yönde etkilemektedir..Duruşlarda bir dakikadan başlayarak, beş
dakikaya kadar hareketsiz beklenilebilinir..Duruşlar iç
organlara,hormon merkezlerine,bağışıklık sistemine ve adalelere
masaj yapmaktadır…Ayni zamanda kas sistemini
kuvvetlendirmekte,iskelet sistemini düzeltmekte ve sinir sistemini
gevşetmektedir.Duruslar ilk basta bedenin üzerinde hareketlerle
ilgilendiği için fiziksel boyuttaki çalışmalar sanılmakta
oysa;duruşların uygulanmasının esas amacı yasamın bütün boyutlarını
yani fiziksel,bedensel,enerjicik,zihinsel,duygusal,sinirsel ve
ruhsal boyutlarlı ile kişiyi etkilemek,birleştirmek,bağdaştirmak ve
uyum içerisinde tutmaktır.Duruslarin en önemli etkilerinden biride
belkemiği ve omurga üzerindedir.Yogaya göre belkemiği ne kadar
esnekse kışı o kadar gençtir. Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı
kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denen oluşumların
desteklenmesi ile oluşur.Omurlarımız ligamentlar aracılığı ile
birbirlerine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile
desteklenir.Omurgamızın görevi başın,gövdenin,göğüs ve karın
boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımak ve bu ağırlığı
pelvis ile alt bölgelere iletmektir.Omurgamız boyunca uzanan bu
kanala omurilik kanalı denir.Ve bu kanalın içinde beynimizin bir
uzantısı olan omuriliğimiz vardır.Her omurun birleştiği bölgeden iki
yana açılan delikler bulunur.Buralardan da spinal sinirlerimiz
çıkar.Bu sinirler kendi bölgelerindeki kasları,organları ve cildi
desteklerler yaşatırlar ve enerji verirler. Ayni zamanda omurgamızın
içindeki gençlik sıvısı ne kadar düzün akarsa kişi o kadar uzun
yasamaktadır. Bütün bunlardan da anlaşıldığı gibi omurgamız bizim
yaş** ağacığımızdır.Ve yoga uygulamaları omurgaya çok önem
verir.Duruşların uygulanması kişiyi
stresten,gerginlikten,sıkıntılardan ve depresyondan
kurtarmaktadır..Vivekenanda Yoga Üniversitesinde uzun yıllar yapılan
araştırmalar sonucunda;gece hayati,alkol,uyuşturucu kişiyi %2
oranında,derin bir uyku %8 oranında,Yapilan bir saatlik yoga ve
nefes çalışmaları ise kişiyi% 27/28 oranında GEVŞETMEKTE VE
RAHATLATMAKTADIR.
Sonuç Olarak dünyada yapılan hiçbir spor aktivitesinde bile böyle
bir rahatlama söz konusu değildir.Sanilanin aksine yoga yaparken
kesinlikle SAKATLANMAK söz konusu bile değildir.Dogru hoca ve doğru
yapılan duruşlar vücudun sağlığını korumakta,kan dolaşımını
düzenlemekte,iç organlara masaj yapmakta,kasları eklemleri ve
tendonlari sağlıklı kılmakta,bagisiklik sistemini
güçlendirmekte,kilo-boy ve sıcaklık-sogukluk dengelerini
korumakta,bio enerji akımlarını düzenlemekte ve bedenin bio manyetik
alanını güçlendirmektedir.Yapilan nefes egzersizleri ciğer
kapasitemizi arttırmakta,beynimize ve bedenin her noktasına maksimum
oksijen gitmesini sağlamaktadır.Alinan fazla oksijen adalelerde sarf
edilen güçten dolayı toplanan laktik asit ve başka tür toksinler,
kan dolaşımı tarafından yıkanarak, sürüklenip vücuttan
atılmaktadır..Buda demektir ki yoga çalışmalarından sonra,sporda
olduğu gibi yorgunluk ve bitkinlik hali asla söz konusu olmaması
demektir.Nefes çalışmaları uygulandıkça ;bedenin en uç
noktalarındaki enerji kanalları tıkanıklarından kurtulmakta,bio
enerji vücutta uzun sure dolasmakta ve toksinler vücuttan atılarak
giderek hastalıklara yakalanma olasılığı hiç kalmamaktadır.Ayrica
kaslar uzamakta,omurganın durusu dimdik olmakta,sonuç olarak da
vücuttaki çarpık ,eğri her uzuv gün be gün , yavaş ,yavaş
düzelmektedir.
Nihayetinde yapılan uygulamalarla her geçen gün sağlıklı olmaya bir
adım daha atmak demektir.
Yoga eve dönüş ve evdeki huzur ve sonsuz sağlıktır. SAĞLIKLI VE
YOGA DOLU BİR YAŞAMDA KALIN.
SEVGİLER.
Banu Deger.
BHANU PRİYA
Yoga Egitmeni, Reiki Master, Yasam Kocu <div>
__________________
just married..
