Makale Spora Başlama Rehberi

Pangea Çevrimdışı

Pangea

İslam-tr Sakini
İslam-TR Üyesi
Allah razi olsun senden kardesim arastirayim ve sana danisayim in şa Allah.
 
f471h Çevrimdışı

f471h

İslam-tr Sakini
İslam-TR Üyesi
Bende 102 kilodan 68'e düştüm. Yağ oranım %9 oldu. Orta derece fullbody haftada 3 gün, serbest kardiyo 2 gün şeklinde devam ediyorum. Yağ oranını koruyarak kiloyu 71-73 arasına çekersem çok güzel olacak.

Bedenimi iyice güçlendirip savaş durumuna hazır halde tutmak istiyorum. Bu gidişle bir dünya savaşı patlayacaktır. Ne olur ne olmaz hazır bulunmak lazım.
 
Berkut Altay Çevrimdışı

Berkut Altay

رَفْرِفِي يَا رَايَةَ التَوْحِيدِ
İslam-TR Üyesi
f471h' Alıntı:
Bende 102 kilodan 68'e düştüm. Yağ oranım %9 oldu. Orta derece fullbody haftada 3 gün, serbest kardiyo 2 gün şeklinde devam ediyorum. Yağ oranını koruyarak kiloyu 71-73 arasına çekersem çok güzel olacak.

Bedenimi iyice güçlendirip savaş durumuna hazır halde tutmak istiyorum. Bu gidişle bir dünya savaşı patlayacaktır. Ne olur ne olmaz hazır bulunmak lazım.
Genişletmek için tıkla ...
Ne kadar sürede düştünüz abi?
 
f471h Çevrimdışı

f471h

İslam-tr Sakini
İslam-TR Üyesi
Berkut Altay' Alıntı:
Ne kadar sürede düştünüz abi?
Genişletmek için tıkla ...
6 ay diyet 102>82
6 ay diyet+fitness 82>68

Peygamber efendimizin beslenme usulü olan, şimdilerde intermittent fasting denilen 2 öğün sistemiyle besleniyorum. Leptin hormonunu açığa çıkarıyorum.

Allah'ın izniyle yağ oranını %10'un üzerine çıkarmadan 5 kilo alırsam çok isabetli olur.
 
f471h Çevrimdışı

f471h

İslam-tr Sakini
İslam-TR Üyesi
Evet, bazal metabolizmanın düşük karbonhidrat düzeylerinde yavaşlamasına destek olarak yeşilçay, adaçayı ve hacamatı kullanıyorum.
 
Berkut Altay Çevrimdışı

Berkut Altay

رَفْرِفِي يَا رَايَةَ التَوْحِيدِ
İslam-TR Üyesi
f471h' Alıntı:
Evet, bazal metabolizmanın düşük karbonhidrat düzeylerinde yavaşlamasına destek olarak yeşilçay, adaçayı ve hacamatı kullanıyorum.
Genişletmek için tıkla ...
Anladım. Hacamat yararlı tabi. Kilo sıkıntım yok Elhamdülillah: )
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Benzer konular Forum Tarih
A Soru Dinimi En Baştan Bidatsız, Şirksiz Öğrenmek İstiyorum, Nereden Başlamalıyım? Üyeler Arası Soru - Cevab 7 2K
Burhanuddin Aldiyaî Makale İmsak ve Oruca Başlama Vakti Burhanuddin Aldiyaî 0 1K
H Yeni Yeni Başlamaya Başladım Serbest Kürsü 22 2K
O Çözüldü Peygamber’in Âhirette Hesabın Başlaması İçin Duası Olan Rivâyet Hangisidir? Hadis ve Hadis Usulu 1 2K
Yasir El-Qureyşi Çözüldü Abdest Sırasında Abdesti Bozacak Bir Şey Yapmak Abdeste Yeniden Başlamayı Gerektirir mi? İlmihâl / Abdest - Gusul ve Teyemmum Konuları 1 3K
Ubeyd Makale Spora Başlama Rehberi-2-(dövüş Ve Savunma) Sağlık 3 4K
H Video Bitti Dediğin Yerden Başlamak Bu Olmalı... (2 Dk.) Kırık Linkler 1 2K
E Kafkasya Konferansı diasporayı buluşturacak Serbest Kürsü 0 2K

Benzer konular

Geri
Üst Ana Sayfa Alt