Allah' hamd, Rasul'une, ashabına ve onun yolundan gidenlere salat ve selam olsun.
Biraz bilgili olduğum spor hakkında bilgilendirmeler, spor yapacaklara tavsiyelerde bulunacağım inşaAllah.
Gelelim yapabileceğimiz ve bize avantajları ve dezavantajları ile yapılabilecek sporlara.
Bu sporda, vücudunuzda yağ yakımını sağlayıp KAS kütlesini arttırabilirsiniz.Yağı yakmadan da kas kütlesine sahip olabilirsiniz.Öncelikle bu sporda vücudunuzu şekillendirmek için gidiyorsanız ona göre bir çalışma programı yapmalısınız.Bölgesel olarak kaslarınızı çalıştırmalı, protein ağırlıklı beslenmeli (böceklerde iyi protein var diyorlar) :harika:, kaslarınızın inşaası için vücudunuzu belirli aralıklarla dinlendirmelisiniz.Bu sporu yapıp, 1 ayda 2 ayda çok bir şey beklemeyin ortalama 4 ay düzenli yapmalısınız yemeğinizi belli beslenme tablosuna göre yemelisiniz ki değişimi o zaman fark edebilirsiniz.Şimdi değerli abilerim, kardeşlerim.Ben bu sporu çok tavsiye etmiyorum, yapılır mı yapılır.
(Ebu Ducane'nin savaş meydanın yürüyüşünü okumuşsunuzdur.Bu kibirli yürüyüş veya gerilerek yürüyüş sadece savaş meydanında kafire karşı yapılır.)
2.Bu sporda irileşmek tabii olarak mümkün oluyor.Fakat cihad gibi bir durumda çok iri olmak işinize yaramayabilir.Sebebi bu spor çokta kuvvete yönelik değil.Kuvvet için ayrı olarak çalışmalısınız daha sonra değineceğim inşaAllah.Kardeşlerim, abilerim, tağutların küffar ordusunun özel birliklerine baktığınız detaylı araştırmalar yaparsanız.Kalıptan çok kuvvet önemli.İri olmanız sahada sizi hedef konuma getirir.Yavaş hareket etmenizi neden olur.Kaslarınız eskisine nazaran arttığından dolayı vücut her hangi bir ağırlığı kaldırırken kaslarınız daha çabuk şişecek laktik asit üretecek ve yorulma hissi ile karşı karşıya kalacaksınız.
3.Bu spor ile birlikte şınav, barfiks sayılarınız düşmeye başlayabilir.
2.Kuvvet kazanımı, bunun için ağır ekipman ile az tekrar yapmalısınız mesela
Kas inşaa etmek için;
10 kg*10 tekrar
Kuvvet kazanımı için;
30 kg*5 tekrar yapmalısnız.
3.Allah şifa versin.Bazı kardeşlerde omurgalarında eğrilik, bacaklarda dizlerde problem oluyor.Bunun için de bölgesel olarak bu sporu yapmaları onlara fayda verecektir.Şekildeki gibi;
Street workout bu spor için yapılan parklarda kendi vücut ağırlığınız ile kaslarınızın çalışmasıdır.Temel hareketlerin başında barfiks ve şınav gelmektedir.Spor Türkiye'de çok yaygın olmasa da belli yerler mekanlar vardır.Örnek;
Türkiye'de Edirne, İstanbul, Antalya ve daha bir çok yerde var araştırıp bakabilir.Parkın yapılması için dilekçe yazabilirsiniz.
Ne kadar müspet orası ayrı muamma.Bu sporda antrenmanlar yapılır muhakkak ama beslenme yine önemli bir nokta.Protein yüklemesini kas inşaası için yapmanız gerekiyor.Zayıf abilerin, kardeşlerin karbonhidrat ve protein yüklemesi gerekiyor.Bu sporu tavsiye ediyorum.Bu sporda dayanıklılık ve kuvvet çalışmaları bolca yapabilirsiniz.Ve sizi çokta body building kadar şişirmez.
Çeçen mücahidlerin meşhur bir videosu var onuda buraya ekleyeyim.
Kaynak:
Ayrıca street workout için Frank Medrano'ya bakabilirsiniz.(Açık görüntü olabilir.)
Kendisi erkek youtube'dan bakabilirsiniz.Müslümanlar ablalar, bacılar için uyardım.
Crossfit salonu hakkında bir resim.Belli bir eğitim aldıktan sonra kişi kendine özgü bir mekan yapıp kendi yerinde spora devam edebilir.
Selamunaleykum...
Biraz bilgili olduğum spor hakkında bilgilendirmeler, spor yapacaklara tavsiyelerde bulunacağım inşaAllah.
- "Siz de onlara (düşmanlara) karşı gücünüzün yettiği kadar kuvvet ve (cihad için) bağlanıp beslenen atlar hazırlayın..."(Enfâl, 8/60)
- “Kuvvetli mü’min, Allah nazarında zayıf mü’minden daha sevgili ve daha hayırlıdır. Aslında her ikisinde de bir hayır vardır. Sana faydalı olan şeye karşı gayret göster. Allah’tan yardım dile, acz izhar etme. Bir musibet başına gelirse: “Eğer şöyle yapsaydım bu başıma gelmezdi!” deme. “Allah takdir etmiştir. Onun dilediği olur!” de! Zira “eğer” kelimesi şeytan işine kapı açar.”Müslim, Kader 34, (2664); İbn Mace Sünen hadis no: 76; bn Hibban, Sahih hadis no: 5840.
- “Ok yarışı yapın, vücutça sertleşin, yalın ayak yürüyün.”(Mecmeu’z-Zevâid, 5/136)
- Resulullah (sav) buyurdular ki: "Allah tek bir ok sebebiyle üç kişiyi cennete koyar: 1-Onu yapan; yeter ki bunu hayır maksadıyla yapsın. 2-Atan. 3-Atana ulaştıran."Ebu Davud, Cihad 24, (2513); Tirmizi, Fedailu'l-Cihad 11, (1637); Nesai, Cihad 26, (6, 28), Hayl 8, (6, 222, 223)
Gelelim yapabileceğimiz ve bize avantajları ve dezavantajları ile yapılabilecek sporlara.
- 1-)Body Building(Vücut Geliştirme)
Bu sporda, vücudunuzda yağ yakımını sağlayıp KAS kütlesini arttırabilirsiniz.Yağı yakmadan da kas kütlesine sahip olabilirsiniz.Öncelikle bu sporda vücudunuzu şekillendirmek için gidiyorsanız ona göre bir çalışma programı yapmalısınız.Bölgesel olarak kaslarınızı çalıştırmalı, protein ağırlıklı beslenmeli (böceklerde iyi protein var diyorlar) :harika:, kaslarınızın inşaası için vücudunuzu belirli aralıklarla dinlendirmelisiniz.Bu sporu yapıp, 1 ayda 2 ayda çok bir şey beklemeyin ortalama 4 ay düzenli yapmalısınız yemeğinizi belli beslenme tablosuna göre yemelisiniz ki değişimi o zaman fark edebilirsiniz.Şimdi değerli abilerim, kardeşlerim.Ben bu sporu çok tavsiye etmiyorum, yapılır mı yapılır.
- Neden Tavsiye Etmiyorum?
(Ebu Ducane'nin savaş meydanın yürüyüşünü okumuşsunuzdur.Bu kibirli yürüyüş veya gerilerek yürüyüş sadece savaş meydanında kafire karşı yapılır.)
2.Bu sporda irileşmek tabii olarak mümkün oluyor.Fakat cihad gibi bir durumda çok iri olmak işinize yaramayabilir.Sebebi bu spor çokta kuvvete yönelik değil.Kuvvet için ayrı olarak çalışmalısınız daha sonra değineceğim inşaAllah.Kardeşlerim, abilerim, tağutların küffar ordusunun özel birliklerine baktığınız detaylı araştırmalar yaparsanız.Kalıptan çok kuvvet önemli.İri olmanız sahada sizi hedef konuma getirir.Yavaş hareket etmenizi neden olur.Kaslarınız eskisine nazaran arttığından dolayı vücut her hangi bir ağırlığı kaldırırken kaslarınız daha çabuk şişecek laktik asit üretecek ve yorulma hissi ile karşı karşıya kalacaksınız.
3.Bu spor ile birlikte şınav, barfiks sayılarınız düşmeye başlayabilir.
- Bu sporun artıları neler olabilir?
2.Kuvvet kazanımı, bunun için ağır ekipman ile az tekrar yapmalısınız mesela
Kas inşaa etmek için;
10 kg*10 tekrar
Kuvvet kazanımı için;
30 kg*5 tekrar yapmalısnız.
3.Allah şifa versin.Bazı kardeşlerde omurgalarında eğrilik, bacaklarda dizlerde problem oluyor.Bunun için de bölgesel olarak bu sporu yapmaları onlara fayda verecektir.Şekildeki gibi;
- 2-)Street Workout(Sokak Çalışması)
Street workout bu spor için yapılan parklarda kendi vücut ağırlığınız ile kaslarınızın çalışmasıdır.Temel hareketlerin başında barfiks ve şınav gelmektedir.Spor Türkiye'de çok yaygın olmasa da belli yerler mekanlar vardır.Örnek;
Türkiye'de Edirne, İstanbul, Antalya ve daha bir çok yerde var araştırıp bakabilir.Parkın yapılması için dilekçe yazabilirsiniz.
Ne kadar müspet orası ayrı muamma.Bu sporda antrenmanlar yapılır muhakkak ama beslenme yine önemli bir nokta.Protein yüklemesini kas inşaası için yapmanız gerekiyor.Zayıf abilerin, kardeşlerin karbonhidrat ve protein yüklemesi gerekiyor.Bu sporu tavsiye ediyorum.Bu sporda dayanıklılık ve kuvvet çalışmaları bolca yapabilirsiniz.Ve sizi çokta body building kadar şişirmez.
Çeçen mücahidlerin meşhur bir videosu var onuda buraya ekleyeyim.
Kaynak:
Kendisi erkek youtube'dan bakabilirsiniz.Müslümanlar ablalar, bacılar için uyardım.
- "Mümin erkeklere bakışlarını kısmalarını ve edep yerlerini açmaktan ve zinadan korumalarını söyle. Bu, onlar için en uygun olan davranıştır. Allah yaptıkları her şeyden hakkıyla haberdardır. Mümin kadınlara da bakışlarını kısmalarını ve edep yerlerini günahtan korumalarını söyle!" (Nur, 24/30-31)
- “Harama bakmak, şeytanın oklarından zehirli bir oktur. Bu sebeple, Allah’tan korktuğu için harama bakmayı terk eden kimseye, mükâfat olarak Allah öyle bir iman verir ki, onun tadını kalbinde hisseder.”Hakim, Müstedrek, 4/314; Münzirî, et-Tergib ve't-Terhîb, III, 63.
- 3-)Crossfit
Crossfit salonu hakkında bir resim.Belli bir eğitim aldıktan sonra kişi kendine özgü bir mekan yapıp kendi yerinde spora devam edebilir.
- 4-)Bunların yanında ne yapılabilir?
Selamunaleykum...